دسته بندی

تناسب اندام

۶ تمرین اصلی که مادران بعد از بارداری برای تناسب اندام به آن احتیاج دارند

اگر می‌خواهید لاغری خود را به پیش از تولد فرزند خود برگردانید، حرکت کرانچ را انجام ندهید. بله، درست است که پزشکان حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش را در هفته پس از زایمان توصیه می‌کنند، اما کرانچ که شباهت کمی به دراز نشست دارد ها فقط ممکن است بر بدن پس از زایمان قوت دهد.
ادامه مطلب ...

هر آنچه که درباره بدنسازی، عوارض، فواید و به طور کلی مفهوم آن باید بدانید

بیشتر مردم وقتی از بدنسازی صحبت می‌شود به ساختن عضله و حجم دادن به بدن فکر می‌کنند. اما این تصویر تنها چیزی است که ما به صورت ظاهری می‌بینیم و در اصل بدنسازی معنی فراتر از این تصویر دارد.
ادامه مطلب ...

از رژیم غذایی Paleo یا رژیم غارنشین‌ها یا عصر حجر چقدر می‌دانید؟

رژیم های مختلف برنامه های غذایی پیچیده ، دشوار و دیربازده وسختی های شمارش کالری باعث شده تا توجه ها به سمت رژیم های غذایی طبیعی تر و ساده تر جلب شود. یکی از این رژیم ها  PALEO است که به رژیم غار نشین ها یا عصر حجرهم معروف است و این روزها محبوبیت بسیاری پیداکرده است.
ادامه مطلب ...