۷ علامتی که نشان می‌دهد بدن شما احتیاج بیشتری به اسید فولیک دارد

به گفته موسسه پزشکی در آمریکا، بزرگسالان باید روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. این ماده، که فولات یا ویتامین B9 نیز نامیده می‌شود، برای سلامتی ما بسیار مهم است، زیرا باعث می‌شود بدن DNA را ترمیم کند و گلبول‌های قرمز تولید کند. اگر بدن شما فاقد فولات باشد، ممکن است از علائم خاصی رنج ببرد و حتی باعث کم خونی شود، وضعیتی که در آن اندام‌های داخلی بدن نمی‌توانند اکسیژن کافی برای درست کار کردن داشته باشند.


 

در این مقاله لیستی از نشانه‌های رایج را نشان می‌دهیم که بیان کننده این موضوع هستند که بدن نیاز به اسید فولیک بیشتری دارد و با کمبود اسید فولیک درست و پنجه نرم می‌کنید. همراه وینوک باشید.

 

۷- مشکلات شناختی

اسید فولیک برای سیستم عصبی مرکزی بسیار مهم است. اگر بدن شما این ویتامین را نداشته باشد، ممکن است دچار افسردگی شوید، قدرت تمرکز خود را از دست بدهید و دچار فراموشی و تند مزاجی شوید. اگر این خلا به درستی درمان نشود، مصرف ناکافی فولات ممکن است خطر ابتلا به اختلالات جدی‌تر نظیر جنون یا بیماری آلزایمر را افزایش دهد.

 

۶- درد بدن

در موارد شدید کم خونی ناشی از کمبود فولات، مغز میزان اکسیژن کمتری نسبت به حد مطلوب دریافت می‌کند. در پاسخ به این کمبود اکسیژن، شریان‌های مغزی شروع به تورم می‌کنند و سردرد نتیجه ان خواهد بود. با این حال، مغز شما نه تنها ارگانی است که دارای اکسیژن نیست، بلکه همچنین می‌توانید احساس درد در قسمت‌های دیگر بدن کنید به خصوص در سینه و پاها کنید که از کمبود آهن رنج می‌برد.

 

۵- پوست رنگ پریده

هموگلوبین، پروتئین موجود در گلبول‌های قرمز، مسئول انتقال اکسیژن از ریه‌ها به تمام بافت‌های بدن است. وقتی بدن شما فاقد فولات باشد، فاقد میزان کافی گلبول قرمز (و هموگلوبین) با مقدار اکسیژن لازم برای ارگان‌های داخلی هستید. این موضوع می‌تواند موجب احساس ضعف عضلانی، خستگی، بی‌حسی در دست و پا و رنگ پریدگی شوید.

 

۴- تنگی نفس

اگر متوجه شدید که برای انجام روزمره که قبلا بدون مشکل انحام می‌داید دچار تنگی نفس شدید، این بدان معنی است که سطح اکسیژن در بدن شما کم است زیرا بدن شما فاقد گلبول‌های قرمز است. همراه با این تنگی نفس، ممکن است دچار افزایش ضربان قلب و احساس سرگیجه یا حتی خستگی شوید.

 

۳- مشکلات گوارشی

علائم گوارشی مانند تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال پس از خوردن هر وعده غذایی ممکن است اولین نشانه‌ها از این موضوع باشد که بدن شما فاقد اسید فولیک است. علاوه بر این، در موارد شدیدتر، ممکن است فرد از بی‌خوابی نیز رنج ببرد که معمولا باعث کاهش قابل توجه وزن می‌شود.

 

۲- زخم‌های دهان و تورم زبان

این علائم معمولا هنگامی رخ می‌دهد که فقدان فولات بسیار شدید باشد، بنابراین نباید آنها را نادیده گرفت. در این حالت زبان ممکن است در ابتدا متورم، قرمز یا چاک چاک باشد که معمولا در اطراف نوک و لبه‌ زبان این اتافاقات رخ می‌دهد. با توجه به کاهش گلبول‌های قرمز، ممکن است احساس درد هنگام بلعیدن یا رنج کشیدن از زبان درد و ورم دهان و لثه را تجربه کنید.

 

۱- کاهش حس چشایی

با توجه به مطالعات انجام شده، کمبود اسید فولیک علاوه بر زخم دهان، ممکن است سبب مشکلات چشایی شود. این زمانی اتفاق می‌افتد که گیرنده‌های چشایی که پاپیلا نامیده می‌شوند، نمی‌توانند پیام را از طریق سیستم عصبی به علت مشکلات بوجود آمده برای زبان به مغز ارسال کنند.

 

کمبود فولات را چگونه درمان کنیم؟

ساده‌ترین راه حل درمان کمبود فولات از طریق رژیم غذایی است. برای حفظ میزان فولیک در وضعیت مطلوب، باید سبزیجات تیره مانند بروکلی، کلم بروسل، اسفناج و مارچوبه بخورید. همچنین بهتر است به طور مرتب مرکبات، حبوبات، قارچ و غلات مصرف کنید.

اگر هر کدام از این علائم را در خود دیدید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که پزشک خود را برای تأیید تشخیص ملاقات کنید. پس از آن باید شروع به تغییر عادات غذایی خود کنید.

آیا راه دیگری برای درمان کمبود اسید فولیک می‌شناسید؟ دانش خود را با ما در بخش نظرات در زیر به اشتراک بگذارید.

منبع: brightside

 

مقالات بیشتر:

۱۳ خوراکی که برای دوری از سرطان نباید خورد

خوراکی‌هایی که برای تقویت حافظه باید خورد

چگونه از بیماری آلزایمر جلوگیری کنیم؟

۱۰ خوراکی که باعث افزایش انرژی و کاهش استرس می‌شود

جواب آزمایش نرمال ممکن است بین مردان و زنان متفاوت باشد

پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلد های علامت گذاری شده با * را باید تکمیل نمایید.



 

۱۳۹۵. تمامی حقوق برای وبسایت vinok (وینوک) محفوظ است.

عضویت در خبرنامه وینوک

در خبرنامه وینوک عضو شوید و آخرین مطالب وینوک را در ایمیل خود بخوانید