سایه موسویدر این مقاله از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین D صحبت خواهیم کرد و از این خواهیم گفت که این کمبود ویتامین از کجا نشأت گرفته می‌شود.
در مقاله‌های قبل درباره علائم کمبود کلسیم صحبت کردیم که در واقع بی‌ارتباط با ویتامین D نیست. در این مقاله همراه وینوک باشید تا با علائم کمبود ویتامین D آشنا شوید.
۱- عرق کردن سر
علائم مختلفی وجود دارد که می‌تواند نشانه‌ای از کمبود میزان ویتامین D باشد. ادبیات علمی عرق کردن بیش از حد در نوزادان را یکی از علائم اولیه فقدان این ویتامین می‌داند. یکی از علائم غیرقابل تشخیص کمبود ویتامین D در بزرگسالان عرق کردن بیش از حد در ناحیه سر در مقایسه با بقیه بدن است. اگر سرتان بیش از حد عرق می‌کند، ممکن است مربوط به کمبود ویتامین D در بدن شما باشد و ممکن است لازم باشد با پزشک خود مشورت کنید.
۲- استخوان درد
کمبود ویتامین D می‌تواند به توانایی بدن را برای قرار دادن کلسیم در بافت استخوانی آسیب برساند، که این آسیب می‌تواند منجر به پوکی استخوان یا تضعیف استخوان شود. کمبود ویتامین D می‌تواند با شکستگی و دردهای استخوانی مختلف، به ویژه با درد استخوان قلم پا همراه باشد. توصیه می‌شود روزانه مقدار لازم ویتامین D برای جلوگیری از درد استخوان، شکستگی استخوان و بیماری‌های مرتبط با آن مانند پوکی استخوان مصرف کنید.
۳- درد عضلانی
ویتامین D نه تنها بر استخوانٰ‌های ما تاثیر می‌گذارد بلکه عضلات ما را نیز درگیر می‌کند. کمبود این ویتامین ممکن است باعث درد شدید عضلانی، ضعف، کاهش توده‌های عضلانی و ناتوانی در بهبود عضلات پس از فعالیت شدید بدنی ایجاد کند. سطح پایین ویتامین D همچنین می‌تواند باعث ایجاد درد گسترده‌ای در بدن شود که یکی از علائم اصلی فیبرومیالژیا، سندرم درد اسکلتی عضلانی مزمن است.
۴- سیستم ایمنی ضعیف
ویتامین D نقش مهمی در حمایت از سیستم ایمنی بدن ما ایفا می‌کند.
۵- خستگی و ضعف
ما اغلب با توجه به شیوه زندگی پر مشغله یا عدم خواب دچار خستگی و کوفتگی می‌شویم. با این حال مشخص است که کمبود ویتامین D در بدن نیز ممکن است در این مشکل درگیر باشد. مطالعه‌ای نشان داده است که تأثیر مکمل‌های ویتامین D بر روی افرادی که از خستگی رنج می‌بردند، کاهش علائم خستگی پس از نرمال سازی ویتامین D بوده است.
۶- روند کند بهبود زخم
مطالعه‌ای نشان داده است که ۱۲ هفته استفاده از مکمل‌های ویتامین D موجب کاهش قابل توجه اثر زخم‌ها در بیماران مبتلا به زخم‌های دیابتی می‌شود. دانشمندان بر این باورند که ویتامین D در کاهش میزان گلوکز خون و کلسترول خون در بیماران تحت مطالعه تاثیر مثبتی دارد. اگر زخم‌های شما به کندی بهبود می‌یابند (به ویژه اگر دچار دیابت هستید)، سطح این ویتامین را در بدن خود را افزایش دهید.
۷- ریزش مو
عوامل بسیاری وجود دارد که می‌تواند باعث ریزش مو شود و کمبود ویتامین D یکی از آنهاست. کمبود این ویتامین ممکن است منجر به ضعف روند رویش مو، نازک شدن تار مو و ریزش مو شود. ویتامین D نقش مهمی در روند رشد مو در نقطه رویش مو شود و می‌تواند به عنوان مکمل در درمان ریزش مو مورد استفاده قرار گیرد.
۸- اضطراب و افسردگی
ویتامین D یک ویتامین منحصر به فرد است که بر بسیاری از قسمت‌های بدن ما، از جمله مغز تاثیر می‌گذارد. پس از مصرف ویتامین توسط غذا یا سنتز شده در پوست ما، توسط انتقال دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و سروتونین که بر عملکرد مغز اثر می‌گذارند، در بدن آزاد می‌شوند. به گفته دانشمندان، فقدان ویتامین D می‌تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود و حتی می‌تواند با بیماری‌های روانی مانند اسکیزوفرنی مربوط باشد.
اگر شما هر کدام از علائم کمبود ویتامین D را دارید، از پزشک خود بخواهید تا میزان این ویتامین را در بدنتان مورد بررسی قرار دهد و در صورت کمبود دوز مورد نیاز ویتامین D را برایتان تجویز کند.
آیا تا به حال هر کدام از این علائم را تجربه کرده‌اید؟ آیا از میزان سطح ویتامین D در بدن خود آگاهی دارید؟ در بخش نظرات پاسخ خود را با ما در میان بگذارید.
منبع: brightside
مقالات بیشتر:
سجاد فاطمی
تحریریه وینوک
فرزانه علی‌نقی